Mách mẹ cách “hô biến” chứng đau xương chậu khi mang thai 3 tháng đầu

Đau xương chậu là triệu chứng thường gặp khi mang thai bởi đây chính là nơi sẽ “gánh chịu” nhiều áp lực của cơ thể, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp mẹ bầu bị đau nhức vùng xương chậu ngay từ những ngày đầu. Vậy, mẹ bầu phải làm sao nếu bị đau xương chậu khi mang thai 3 tháng đầu?

Nguyên nhân đau xương chậu khi mang thai 3 tháng đầu

Thông thường, những khó chịu ở vùng xương chậu, lưng, hông,… đều có liên quan đến vị trí, tư thế và cân nặng của thai nhi. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi vẫn chưa quá lớn, tuy nhiên cơ thể mẹ vẫn có nhiều thay đổi dẫn đến tình trạng đau vùng xương chậu. Các mẹ hãy tưởng tượng rằng: trước đây khu vực này hoàn toàn “vườn không nhà trống” nhưng nay lại có một mầm sống mới “tạm trú” bên trong nên việc tạo ra áp lực lên khu vực này là điều khó tránh khỏi.

Để thích nghi với sự phát triển từng ngày của thai nhi, tử cung của mẹ cũng sẽ dần lớn theo. Điều này sẽ làm gia tăng áp lực lên vùng xương chậu. Ngoài ra, dây chằng vùng xương chậu cũng sẽ phải giãn căng ra khi mang thai nên thai phụ sẽ càng thấy đau xương chậu nhiều hơn.

Kết quả hình ảnh cho mang thai 3 tháng đầu

Vào kỳ tam cá nguyệt thứ nhất, sự thay đổi nội tiết tố estrogen tác động vào các mô sụn sợi và các mô liên kết trong quá trình mang thai cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đau này. Bên cạnh đó là do chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin D và canxi; đặc biệt, đối với các mẹ mắc các bệnh lý về xương cũng làm xuất hiện các cơn đau này.

Các biểu hiện của chứng đau vùng xương chậu

Biểu hiện của triệu chứng này chính là đau lưng, hông và vùng chậu cùng với sự nhức nhối xung quanh vùng mông. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà tần số đau, thời gian xuất hiện triệu chứng sẽ khác nhau. Nhiều mẹ thì thi thoảng chỉ gặp một hay hai biểu hiện, nhưng có mẹ thì sẽ trải nghiệm “trọn gói” những biểu hiện này.

Đau xương chậu khi mang thai 3 tháng đầu thường có biểu hiện điển hình là đau âm ỉ, đau lan từ xương chậu đến đùi, bẹn, tử cung…Cơn đau có xu hướng gia tăng khi mẹ bầu đi lại, leo cầu thang hay khi xoay người lúc ngủ. Cơn đau cũng tăng dần vào ban đêm nên khiến nhiều bà mẹ phải rất mệt mỏi, nhất là những lúc mẹ đi tiểu lúc nửa đêm.

Đau xương chậu khi mang thai 3 tháng đầu có nguy hiểm?

Ở một mức độ nhất định, các cơn đau vùng chậu không gây nguy hiểm cho mẹ bầu mà chỉ khiến chị em có cảm giác khó chịu và mệt mỏi. Tuy nhiên, khi cơn đau không còn dừng lại ở việc đau nhức âm ỉ mà chuyển hẳn thành các cơn co thắt mạnh kèm theo chảy máu âm đạo thì mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ vì có thể đây là dấu hiệu của nguy cơ sảy thai sớm.

Đối phó với chứng đau xương chậu như thế nào?

– Khi mẹ bầu có cảm giác đau vùng xương chậu thì nên nằm nghỉ ngơi tại giường, nằm nghiêng sang một bên hoặc nằm ngửa rồi nâng cao đầu và chân giống như tư thế đang ngồi.

– Mẹ bầu cũng có thể đi lại nhẹ nhàng, bơi hay tập thể dục khi mang thai để vận động cơ thể một cách chậm rãi, giúp kéo căng cơ lưng và cơ bụng.

– Nếu đã nằm nghỉ mà vẫn còn đau, mẹ có thể chườm nóng lạnh lên vùng bị đau. Cách này vừa an toàn vừa dễ thực hiện với bất kỳ tư thế nào.

– Massage nhẹ nhàng hoặc châm cứu lên vùng bị đau sẽ giúp mẹ bầu thoải mái nhanh chóng.

Kết quả hình ảnh cho mang thai 3 tháng đầu vận động thư giãn

– Trong thời gian bầu bì này, mẹ nên tránh xa những đôi giày cao gót, thay vào đó nên chọn giày đế bằng và thấp.

– Các mẹ nên nhớ không khiêng, nhấc những vật nặng. Chú ý cẩn thận khi lên xuống cầu thang, nên đặt hai chân trên một bậc rồi mới bước tiếp. Tránh thay đổi tư thế đột ngột.

– Luyện tập tư thế ngồi, đi, đứng đúng tư thế. Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng, tránh ngồi khom lưng. Nếu phải đứng quá lâu, hãy đứng trụ trên một chân để chân còn lại có thể nghỉ ngơi và đổi chân trụ thường xuyên.

– Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng đai hỗ trợ cho thai phụ. Đây là một dây đai nhằm nâng đỡ “ba lô đội ngược” của các mẹ, nhờ đó giảm được trọng lượng mà vùng chậu phải “gồng gánh” nên áp lực lên vùng này cũng sẽ giảm đi đáng kể đấy.

Add a Comment