Bí quyết giảm cân hữu hiệu mà không ảnh hưởng nguồn sữa cho Bé

Sau khi sinh với những bài tập thể dục và thực đơn ăn kiêng mà vẫn đủ sữa cho con bú luôn được các mẹ quan tâm hàng đầu. Sau đây chuathankinhtoa.com sẽ giới thiệu một số kinh nghiệm giảm cân hiệu quả cho các mẹ.

Giảm cân sau sinh được rất nhiều chị em quan tâm. Hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản với những kế hoạch giảm cân sau sinh vì việc này thật sự không phải đơn giản, tuy nhiên sau khi sinh, nếu biết đúng cách, chị em chúng ta có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình. Những bí quyết sau sẽ giúp mẹ ngày càng tự tin hơn và có thể lấy lại vóc dáng của mình trong thời gian sớm nhất.

Vận động sớm, chăm chỉ tập thể dục

Sau sinh Mẹ nên vận động càng sớm càng tốt

Sau sinh Mẹ nên vận động càng sớm càng tốt

Nhiều người vẫn nghĩ sản phụ sau sinh nên nằm nghỉ ngơi và hạn chế vận động nhưng các bác sỹ khuyên mọi người nên vận động sớm để lưu thông huyết mạch và nhanh chóng phục hồi sau sinh. Sản phụ có thể đi lại và vận động nhẹ nhàng.

Để giảm cân sau sinh, mẹ cần phải tranh thủ tập thể dục. Việc tập thể dục nên tăng cường dần, không vì sốt ruột mà khởi động bằng những hoạt động mạnh và tiêu hao nhiều năng lượng ngay.

Bộ phận mà hầu hết các phụ nữ đều quan tâm sau sinh là phần bụng. Luyện tập phần eo và bụng sẽ giúp cho cơ thể của phụ nữ nhanh lấy lại vóc dáng. Mỗi ngày nên dành đều đặn thời gian tập bụng và tập cho toàn cơ thể.

Đắp muối

Đắp muối rang- phương pháp giảm eo tuyệt vời

Đắp muối rang- phương pháp giảm eo tuyệt vời

Đắp muối rang nóng là một cách mẹ sau sinh hay áp dụng để giảm eo, tử cung nhanh co lại. Cách làm muối đắp bụng rất đơn giản: rang muối hột + giã gừng, may 1 cái túi quấn ngang bụng – ngày quấn 4- 5 tiếng. Đắp muối không hề gây cảm giác mệt mỏi, mà ngược lại, giúp mẹ bầu trở nên sảng khoái và thư giãn hơn.

Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh

Chế độ ăn uống để giảm cân cho mẹ sau sinh cần phải đảm bảo nguyên tắc thực phẩm phải có lượng carb thấpprotein cao. Món cháo móng giò không làm cho mẹ có thêm nhiều sữa cho con mà lại cực kỳ tích mỡ. Mẹ có thể sử dụng các thực phảm lợi sữa khác như chè vừng đen, uống sữa tách béo nóng, chè vằng…Ngoài ra, mẹ cần phải tránh việc ăn vặt.

Chế độ dinh dưỡng thông minh cho mẹ giảm cân

Chế độ dinh dưỡng thông minh cho mẹ giảm cân

Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh muốn giảm cân mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé

– Bữa sáng: Một lát bánh mì + một ly sữa tách béo (sau đó tôi tập luyện thể thao khoảng 30 phút)

– 9h: 1 ly nước dừa

– Bữa trưa: Một bát salat trộn yến mạch + thịt, cá ăn thoải mái

– 15h: 1 ly nước hoa quả

– Bữa tối: Một bát súp + salad + thịt gà, cá

– Sau khi ăn tối: 1 loại quả tráng miệng.

Việc luyện tập sau sinh sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.

Xoa bóp bằng rượu gừng

Rượu gừng đốt cháy mỡ hiệu quả

Rượu gừng đốt cháy mỡ hiệu quả

Việc massage và xoa bóp bằng rượu gừng sau sinh sẽ khiến cho chị em nhanh chóng phục hồi lại cơ thể. Lấy rượu gừng lau người và xoa bóp, đặc biệt là phần bụng. Rượu gừng làm cho cơ thể ấm lên và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Cho con bú mẹ

Cho con bú thường xuyên vừa tốt bé lại tốt mẹ

Cho con bú thường xuyên vừa tốt bé lại tốt mẹ

Việc cho con bú sẽ giúp cơ thể sớm gọn gàng và đốt cháy chất béo vừa nhanh vừa hiệu quả. Việc cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn sẽ giúp bé khỏe mạnh có sức đề kháng tốt, đồng thời còn giúp cho mẹ nhanh lấy lại vóc dáng.

Tự làm việc nhà

Chăm chỉ làm việc nhà giúp giảm cân hữu hiệu

Chăm chỉ làm việc nhà giúp giảm cân hữu hiệu

Việc vận động nhẹ nhàng bằng cách làm việc nhà sẽ khiến cho cơ thể đốt cháy mỡ rất nhanh chóng. Mẹ có thể giặt giũ, phơi phóng, lau dọn nhà cửa hoặc nấu nướng….để có thể giảm mỡ nhanh. Việc vận động sẽ giúp cơ thể được săn chắc hơn.

Đó là tất cả những cách mà em đã làm để giảm cân và giảm eo sau sinh. Em thấy thực sự rất hữu ích với em nên các mẹ có thể thử nhé. Hy vọng sẽ giúp ích trong hành trình lấy lại vóc dáng của chị em.

Add a Comment