Ăn nho giảm cân thần tốc

Ăn nho giảm cân thần tốc

Mùa thu là mùa thu hoạch nho, cũng thời điểm quả nho có đủ các dưỡng chất tốt nhất. Đây cũng là lúc chị em tận dụng nho“đúng mùa” để thực hiện việc giảm cân cho mình. Quả nho từ hạt, vỏ cho đến cùi nho đều rất tốt cho việc giúp bạn giảm béo.

Nho là loại trái cây được nhiều người ưa thích nhờ vị ngọt pha lẫn chua chua, tính thanh. Do có tác dụng giảm béo hiệu quả nên nho là thực đơn giảm cân không thể thiếu với người thừa cân.

Mặc dù kích thước nhỏ nhưng nho chứa nhiều vitamin và khoáng chất có giá trị dinh dưỡng cao. Bạn có thể tham khảo công thức chế biến thức uống từ nho sau để áp dụng và dùng trong ngày để giảm cân nhanh chóng mang lại hiệu quả nhé.

1. Thực đơn giảm cân với nước mật ong nho gừng 

Thành phần

– Nho tươi 250 gam

– Chè xanh 25 gam

– Gừng tươi 250 gam

– Mật ong vừa đủ

Cách làm

Bước 1: Nho rửa sạch, bỏ cuống, nghiền nát, cho vào vải xô sạch vắt lấy nước để sẵn.

Bước 2: Gừng rửa sạch, thái vụn, cũng cho vào vải xô vắt lấy nước.

Bước 3: Ðể chè xanh trong cốc to, rót nước sôi, hãm trong ít phút, cho vào nước nho, nước gừng mỗi thứ 50ml, cho mật ong vừa phải.

Bước 3: Uống lúc nước còn nóng.

2. Thực đơn giảm cân với nước ép nho 

 Nguyên liệu

– 350g nho tươi

–  1 trái chanh

–  ½ củ gừng nhỏ

– 250ml nước lọc

Cách làm: Nho rửa sạch để ráo, gừng gọt vỏ, xắt lát mỏng. Cho cả nho, gừng, nước lọc vào máy xay nhuyễn. Sau đó, lọc qua rây, vắt nước chanh vào hỗn hợp nước nho, gừng, bạn có thể thêm một ít đường vào và khuấy đều, cho vài viên đá lạnh vào. Sự kết hợp giữa nho, chanh và gừng sẽ cho bạn thức uống hấp dẫn. Với thực đơn giảm cân này bạn có thể dùng trong quá trình tập luyện giữ dáng.

3. Thực đơn giảm cân với Yaourt trộn nho tươi

Nguyên liệu

– 1 hộp sữa chua

– 15 quả nho

Nho rửa sạch, bỏ vỏ, lấy phần cùi, xé nhỏ và trộn đều vào bát sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Một ngày 1 ly sữa chua trộn nho tươi sẽ cung cấp đủ chất cho cơ thể và giúp bạn giảm cân nhanh.

Với thực đơn giảm cân này, bạn có thể dùng cho các bữa ăn nhẹ và thay thế cho đồ ăn vặt không lành mạnh.

Add a Comment